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早上吃啥养生 喝粥养生又抗老 【早上吃啥养生 喝粥养生又抗老】(1)、山药枸杞小米粥;小米和大米各一把,山药小半根,枸杞子一小把 。
(2)、桂圆红豆红枣汤;红豆,桂圆肉,红枣,糯米各适量 。红豆用水先浸泡好,桂圆去壳,红枣和糯米洗干净,将材料放到锅里,加水大火煮开,再用小火煮至粥粘熟软
(3)、花生红枣黑米粥;红枣15克,黑米50克,红衣花生米15克,白糖适量 。黑米用水浸泡,红枣和花生洗干净,将材料放到锅里,大火烧沸后转用小火熬煮至材料熟软,放白糖
(4)、银耳莲子红豆粥;银耳1大朵、莲子25粒、红豆50粒 、 糯米150克 、冰糖适量 。银耳泡发,去掉黄色的蒂部,撕成小朵,莲子、红豆泡软;材料放到锅里,放清水,大火煮开,再用小火煮40分钟左右
(5)、黑米芋头八宝粥;芋头2个,糯米50克,薏米30克,黑米20克,小米20克,花生15克,小米20克,红豆20克,绿豆20克,红枣9颗 。薏米、黑米、红豆浸泡几小时,芋头洗净去皮,切小块,其他材料洗干净;食材放到锅里,加水煮沸,再用小火煮50分钟
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