亚麻籽油的食用方法及用量亚麻籽油的食用方法亚麻籽油对便秘有用吗 _亚麻籽油对便秘有用吗

直接食用1亚麻籽油是由亚麻籽制取而成的，其中含有较多的α－亚麻酸等营养成分和活性物质，是可以直接生吃的，而且相对于其它食用方法来说，直接生吃的营养流失也是最小的，所以平时在生活中建议可以直接吃。
凉拌2亚麻籽油也可以用于烹饪菜肴，但是因为亚麻籽油主要是用冷榨法提取出来的，其中所含的一些营养成分并不耐高温，因此在烹饪菜肴的时候温度也不能过高，需要低温烹饪，一般建议可以将其用来制作一些凉拌菜等。
炒菜3如果想要用亚麻籽油来炒菜也是也可以的，但是需要将其与其他植物油调合之后再用来炒菜，而且在炒菜的时候需要控制好油温，建议在热锅冷油，或者油在锅底泛起波澜的时候就赶紧放入菜肴进去炒制。
配料4亚麻籽油还可以用来作为配料，对于一些刚刚添加辅食的宝宝以及年龄大的父母来说，比较适合喝粥或汤，因此平时也可以将亚麻籽油添加在粥或汤里面，搅拌均匀之后再吃，这样不仅味道更好，而且营养价值也比较高。
【亚麻籽油的食用方法及用量亚麻籽油的食用方法亚麻籽油对便秘有用吗】亚麻籽每天的食用量是多少

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