山药和红薯可以一起吃吗 山药红薯有哪些吃法


山药和红薯可以一起吃吗 山药红薯有哪些吃法

文章插图
山药和红薯可以一起吃吗 山药红薯有哪些吃法 (1)、山药是可以和地瓜一起吃的,这两种食材体内都含有大量的淀粉和膳食纤维,所以同时吃不会造成属性相克,山药的功效是可以对肾脏功能有很好的补充,地瓜富含有大量的食物纤维,可以促进消化 。
(2)、山药红薯的吃法
【山药和红薯可以一起吃吗 山药红薯有哪些吃法】(1)山药红薯汤
材料:山药、红薯各150克以,红枣10颗 。蜂蜜适量,姜片5克 。
做法:①山药和红薯洗净后分别切成滚刀块备用 。②红薯加水、红薯和姜片,用中火煮透,加入山药煮熟即可,食用时调入适量的蜂蜜 。
(2)红薯山药粥
材料:红薯、山药、葱、酱油、盐
做法:①红薯洗净去皮,切滚刀块 。②山药洗净(带皮吃更有营养),切滚刀块 。③切好放入冷水中,防止变色 。④放油,烧开倒入锅中 。⑤加入适量的水,喜欢喝浓汤可以放点大米或玉米渣 。⑥盖上锅盖,大火煮 。⑦起锅,放入味精、盐等调料 。
(3)山药红薯苹果汁
材料:山药5~6公分厚,红薯1/2颗,苹果1/2颗,温水120毫升 。
做法:①山药去皮切丁,红薯洗净蒸熟后切丁 。②苹果洗净带皮切细丁 。③将所有材料放入果汁机中 。④再用慢速3分钟打至材料细碎成汁即可 。⑤依据个人口感决定是否添加蜂蜜 。