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怎么改善腿型 有效改善腿型的方法 【怎么改善腿型 有效改善腿型的方法】(1)、平躺在地上 ， 双手贴地 ， 双脚伸直  ， 收住小腹；左脚的脚尖伸直 ， 右脚放松 ， 维持动作10秒 ， 重复动作10次；右脚的脚尖伸直 ， 左脚放松 ， 维持动作10秒 ， 重复动作10次 。
(2)、身体站立 ， 左脚伸直 ， 右脚的脚踝跷在左脚旁 ， 维持动作15秒；左右脚交换位置 ， 每边重复动作各10次 。
(3)、身体坐直 ， 把书本放在双脚之间 ， 用力夹住书本；慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线 ， 维持动作15秒 ， 重复动作10次；随着练习逐渐缩小书的厚度 ， 可以缩小两腿间的缝隙 。

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