颈椎病的坐沙发姿势,小心！几种错误姿势导致颈椎病( 三 ) _生活百科

6.撑着头看屏幕。在使用电脑感到疲倦时，不少人会用这样的姿势。头部倚靠在手上，偏向一方。这样的动作，使颈部处于一个不正确的姿势，易导致颈椎病。这种坐姿如果时间过长，颈部、腰部、背部都会感觉不适，带来颈椎腰椎疾病的隐患。
7.边打电话边打字。在工作时一边打电话一边使用电脑，这是很常见的一种坐姿。这种坐姿，身体弯曲，腰椎承受的压力容易导致腰椎病及驼背。
上面重庆医科大学附属第一医院神经外科晏怡教授给大家介绍的导致颈椎病的姿势，大家可能也会有。大家一定要纠正这些错误的姿势，平时多多注意保护自己的颈椎。
长时间坐沙发看报，当心颈椎病缠上身

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许多中老年人在吃过晚饭后喜欢舒服的坐在沙发上读读报纸，了解国内外实事，但是这样一个不经意的小细节居然能够让人面临中风的危险，听起来还是十分可怕的。
据 307医院范海涛专家介绍，久坐沙发读书看报，非常容易引发腰酸脖子痛，尤其是对于颈椎或腰椎本来就有问题的老人。主要原因是沙发的坐面位置较低，且富有很大弹性，人坐上去臀部会塌陷，背肌在骨盆后部被拉长。在这种姿势下看书看报，如果两手把书抬高，背部、颈部及眼睛虽然会感到舒服，但是双臂支持不了太长时间就会自然下垂，这时候双眼就自然向下注视，同时颈部弯曲。
时间一长，便会导致眼肌疲劳、颈部酸痛。如果把书放在膝上，头向下看书，由于头部重力的作用，使背肌在颈部又被拉长，同一块肌肉在骨盆背部已被拉长，又在颈部再被拉长，就会使人感觉到自己腰酸颈痛。
相对于本身就患有严重颈椎病的患者，在低头读报看书后突然抬起头，还容易因为暂时性脑缺血而引发头晕、恶心等症状，严重的还可能导致突发中风。因此，平时一定要注意好颈椎病的预防。
那么，颈椎病的预防，首先姿势要正确：看报时采取自然端正的位置，保持颈部、胸部挺直，头部稍微前倾，眼睛和桌子保持33cm左右的距离;不要扭转、倾斜。另外，读书看报的时间不应该太长，长时间久坐后应该改变头部体位，加强颈肩肌肉的锻炼。
其次，锻炼要到位：比如做做头及双上肢的前屈、后伸以及旋转运动，这样既可以缓解疲劳，又能够使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。同时，也可以试着双手抱头，把头往后仰，重复做两三次，这种简单的动作可以使疲劳瞬间放松，达到十分有效的效果。
骨科微创中心的范海涛教授为我们讲解了读书看报容易引发颈椎病的原因，在日常生活中应多加注意，长时间低头后，进行适当的活动休息，有效预防颈椎病缠上自己。