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睡眠不好喝点啥奶 睡眠不好如何改善 (1)、睡觉之前最好能够适当的喝一些热牛奶 ， 因为热牛奶中含有丰富的蛋白质 ， 而且能够很好地帮助暖胃 ， 有助睡眠 ， 牛奶中含有α-乳白蛋白 ， 这是一种有助于睡眠的一种成分 。具有良好的安神和催眠作用 。所以希望提高睡眠质量的朋友 ， 可以在睡前 ， 稍微喝点牛奶 。
【睡眠不好喝点啥奶 睡眠不好如何改善】(2)、如果睡眠不好的话晚上最好能够适当的做一些运动 ， 不要硬逼着自己去睡觉 ， 这样反而会越来越睡不着 ， 另外就是晚上睡眠不好的话最好不要吃安眠药 ， 因为长此以往的话是会让身体上瘾的 ， 除此之外你也可以在睡觉之前可以适当的喝一些蜂蜜水 。
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