上班犯困怎么提神最有效上班犯困怎么提神 _睡眠

白天上班老犯困怎么办 6个迅速清醒的方法
1打哈欠时张大嘴
当人处于疲倦状态时，大脑会处于缺氧状态，为了吸入更多氧气，大脑会指示人们猛打哈欠。所以，为赶跑瞌睡虫，打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还含蚂可以做深呼吸动作，以提高血氧的饱和度。
2倒走百步
办公室坐久了，人们很容易出现腰酸背痛的症状，想要缓解，可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。
3揉中指
如果觉得在办公室倒走不方便，也可以试谈仔埋试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉右手中冲穴1分钟。
4伸懒腰
伸懒腰是一项伸展腰部、活动筋骨、放戚没松脊柱的锻炼方式，在短短几秒钟内，就可疏通颈部血管，让血液能顺畅地输送到大脑，使大脑得到充足营养，从而缓解疲劳，振奋精神。除了伸懒腰外，上班族如果感到疲劳，还可以做做头俯仰、头绕环、肩耸动等小动作，以放松全身，缓解压力。
工作中特别犯困，怎么可以快速清醒？
上班很困，需要提振精神时可以通过饮食刺激、适量活动、按摩头部、开窗通风等方式快胡野宽速清醒，同时但最关键的是应保持良好的生活方式，保证充分休息和身体健康。
1、饮食刺激：上班时出现困倦的情况，可适量饮用浓咖啡、浓茶，咖啡和茶叶中含有的咖啡因等物质能够起到提神的作用，使脊祥人快速清醒。也可通过嚼口香糖的方式，转移注意力，避免困倦。
2、适当运动：上班过程中出现困倦的情况，可适度进行运动，缓解疲劳困倦。可做适当的拉伸，做头部运动、伸展肢体等，达到快速清醒。
3、按摩头部：上班过程中出现困倦的的情况，可以按摩头部，尤其是太阳穴部位，促进血液循环，从而快速清醒。
4、开窗通风：上班出现困倦的情况时，可以开窗通风，呼吸新鲜空气，可有效的缓解困意，快速苏醒。应避免因为缺氧导致的困倦，也可以到室外走动。
日常生活中，应注意清淡饮食，避免熬夜，保证休息，加强锻炼，增强体质。裤亮避免上班出现困倦的情况。
上班犯困，如何提神？
首先一定要调整作息时间。做到早睡早起，把生物钟调回来，入睡前最好不要再吃任何食物，也不要听一些欢快的音乐，更不能做剧烈运动。其次，饮食也逐渐恢复正常，吃得清淡一点，不要胡吃游悉迅海喝，少吃大鱼大肉，多吃些蔬菜。另外推荐大家白天犯困时可以喝一杯茶，或者来一杯咖啡来提神醒脑。第一招】
将洗澡、洗头的时间放在早晨起床之后。早起后洗个热水澡，可以洗去一身的疲惫，使人立即精神焕发。如果不想洗澡，洗头也能起到提神醒脑的作用，洗头时按摩头部促进血液循环，使人当日精神饱满。
提醒：记得吹干头发再出门，谨防吹风着凉感冒。
【第二招】
第二个方法称为“陆则五秒定律”：如果你想做一件事时，无奈身体不配合，此时可以心里默念或者大声喊出来“5-4-3-2-1，起床/洗澡！”然后就可以立即行动，这就是“五秒定律” 。
它的原理是当我们在倒数的时候打断了储存在基底神经节的（惰性的）习惯性循环，唤醒了大脑皮层，此时你的身神此体就能更加配合地做你想做的事情了。
提醒：老年人使用这个方法需要格外谨慎，特别是起床时不能过猛以免引起头晕、心慌等心脑血管问题。老年人建议在起床前咳嗽三五声，让血液循环加速起来后再起床比较好。

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