1、经常的身体锻炼，可以增加身体素质体质，提高整体健康，从而在身体机能上改变一些内在的变化 ， 提高免疫功能，同时，锻炼可改善“睾丸环境”，刺激精子更健康生成 。锻炼可选择慢跑、柔软体操、保健操、游泳、太极拳等 。适当的体育锻炼还可以帮助提高身体素质，确保精子的质量 。缺乏运动会导致体质下降，从而降低精子质量，进而影响受孕成功率和受孕质量 。不过，若运动过大同样也会影响精子 。计划要小宝宝之前 ， 最好保证你的运动量恰到好处 。保证精子活力处于最好的状态，自然就更容易成功受孕 。【怎样提高精子质量 如何提高生精质量】

2、膳食：食物对肾阳虚较有益的是黑芝麻，羊肉，大虾，韭菜等 。

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