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精神紧张如何办 怎么缓解神经紧张 (1)、每天吃谷维素
(2)、用森田疗法
(3)、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗
(4)、放下你的担忧
步骤阅读
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1 每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠 。
2 用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻 。
3 用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化 。
4 【精神紧张如何办 怎么缓解神经紧张】放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一 。
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