水果一天怎么吃 一天如何吃水果比较好


水果一天怎么吃 一天如何吃水果比较好

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水果一天怎么吃 一天如何吃水果比较好 (1)、早上最宜:苹果、梨、葡萄,同样是吃水果,如果选择上午吃水果,对人体最具功效,更能发挥营养价值,产生有利人体健康的物质 。这是因为,人体经一夜的睡眠之后,肠胃的功能尚在激活中,消化功能不强,却又需补充足够的各式营养素,此时吃易于消化吸收的水果,可以应付上午工作或学习活动的营养所需 。
(2)、餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子,适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等 。胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果 。
(3)、饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂 。菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能 。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气 。
【水果一天怎么吃 一天如何吃水果比较好】(4)、夜宵安神:吃桂圆,夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖 。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康 。但如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香 。