1.伸展是第一步，也是最重要的一步，把肩打开才能改善姿态 。
2.压肩很有必要，肩部的韧带如果不练习，就会造成线条不够舒展 。
3.用右手拉左腿，让肩膀和手臂都得到拉伸，能矫正肩膀前倾 。
4.双手交叉向前压，靠手向前的惯性，加快动作的速度，对韧带拉伸很有帮助 。
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