弹跳训练方法 弹跳基础训练—热身2

身体素质上,弹跳力是很多运动的基础,在篮球足球等运动中,弹跳力训练也是相当重要的,今天我们就教大家一些,能在家里就能练习弹跳力的训练方法 。
方法1:臀部动态拉伸
首先保持身体站立,抬起腿,双手握住我们的小腿上方,然后向上拉;
【弹跳训练方法 弹跳基础训练—热身2】

弹跳训练方法 弹跳基础训练—热身2

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方法2:抱脚尖蹲起
下蹲抓住我们的脚尖,膝盖朝脚尖的方向,来回下蹲 。

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