身体素质上,弹跳力是很多运动的基础,在篮球足球等运动中,弹跳力训练也是相当重要的,今天我们就教大家一些,能在家里就能练习弹跳力的训练方法 。
方法1:臀部动态拉伸
首先保持身体站立,抬起腿,双手握住我们的小腿上方,然后向上拉;
【弹跳训练方法 弹跳基础训练—热身2】
文章插图
方法2:抱脚尖蹲起
下蹲抓住我们的脚尖,膝盖朝脚尖的方向,来回下蹲 。
文章插图
- 如何帮助宝宝翻白眼 如何帮助宝宝翻身 多是家长忽略了这3个信号和4个引导方法!
- 孩子到叛逆期 到了叛逆期的孩子家长引导的方法
- 孩子心情不好开心怎么办 孩子心情不好开导的方法是什么
- 微信如何找手机文件 找到微信手机文件的方法
- 冬天扦插虎皮兰方法 冬天扦插虎皮兰有啥技巧
- 泡海参方法 如何泡发海参
- 苹果手机微信记录删除了如何恢复 恢复方法介绍
- 笔记本电脑硬盘坏了如何办 ,以下方法可以帮到你
- 笔记本电脑慢如何办 ,能通过以下方法改善
- 人参果如何放会更久 人参果的保存方法