适度日晒适度的阳光照射可促进内生性维生素D的合成 ， 帮助钙质吸收 ， 每日做15分钟的日晒 ， 能拥有足够的维生素D 。维生素C可以帮助胶原蛋白形成 ， 也是骨基质中胶原蛋白的重要成分 ， 矿物质的储存帮助骨基质强化骨骼 ， 而摄取维生素C可以促进肠到对于钙质的吸收 。另外 ， 建议不要喝碳酸饮料等汽水类饮品 ， 由于碳酸饮料含有磷 ， 会抑制钙质的吸收 ， 还在发育的小朋友要尽量少喝 ， 让汽水出现在日常饮食中的比例减少 。
蛋白质多补充蛋豆鱼肉类 ， 是有助于身高发展很好的饮食摄取方式 。蛋白质是身体组织的重要合成元素 ， 尤其对于青春期的小朋友来说 ， 必须要有更多的蛋白质摄取 ， 对于幼儿的身高发展与钙质同样重要 。
食物来源
对于一岁以后 ， 已经可以摄取蛋白质的小宝宝而言 ， 建议从蛋类料理着手 ， 料理方式多样 ， 如：荷包蛋、蒸蛋、水煮蛋等 ， 都是不错的选择 ， 且对于新手妈妈来说 ， 不但方便又很简单上手 。另外 ， 海鲜类、鱼丸类、鸡胸肉、牛奶等也都含有蛋白质 。
挑选重点蛋白质摄取以低脂肉类为最佳 ， 如：去皮的鸡腿肉、草虾等都属于低脂肉类 ， 很适合各阶段的小宝宝食用 。另外 ， 倘若小朋友食量不大或身材瘦小 ， 建议家长可以先补充小朋友足够的蛋白质摄取量 ， 有助于改善状况 。
家长饮食观念更重要大人的健康饮食观念养成很重要 ， 但是往往容易被忽略 ， 家长若懂得健康营养的饮食概念 ， 并且能够做好监督者的角色 ， 改正小朋友的偏食、挑食等问题 ， 并教育他们食物中的营养 ， 对于小朋友的健康饮食是有良好的帮助 。

• 每次孩子吃饭都和老公吵架 每次孩子吃饭都吧唧嘴怎么改善
• 孩子只会不爱自己 每天孩子都不爱起床培养孩子起床的方法
• 5个月宝宝缺钙的表现 宝宝缺钙的表现是什么 怎么给孩子补钙
• 宝宝挑食偏食是怎么回事 孩子偏食挑食怎么办 教父母聪明耍心机！宝宝最痛恨的10种食材大翻身
• 开窍晚的孩子的表现 开窍晚的孩子的表现有哪些
• 产后身体变化相关研究资料 产后身体变化 生完孩子后就像换了一个身体?产后身体会...
• 孩子经常不吃早餐的危害 孩子经常不吃早饭会不会变笨
• 孩子开灯睡觉的危害有哪些? 孩子开灯睡觉的危害 再怕黑也不能让宝宝睡觉开灯,过来人告诉你后果多严重!
• 铅中毒用什么解 铅中毒是怎么引起的 孩子铅中毒，智力发育遭受严重威胁！
• 孩子睡觉醒了就一直说一句话 孩子睡觉醒了就哭的原因有哪些