呼吁家长给孩子做早餐的 给孩子的早餐如何合理的安排
【呼吁家长给孩子做早餐的 给孩子的早餐如何合理的安排】孩子营养早餐怎么搭配
给孩子的早餐必须要做到合理安排 , 才能补充孩子一天的营养 。标准的早餐是有主食 , 有青菜 , 有肉 , 有维生素c 。主食就是碳水化合物 , 青菜是膳食纤维 , 肉是蛋白质 , 维c是水果 。这是一顿营养丰富的标准早餐 , 但是由于平时我们都比较忙 , 早餐经常 。是随便对付吃点 , 或者有的孩子经常不吃早餐的 , 其实这是不好的习惯 。经常不吃早餐上午是会很没精神的 , 有的会出现低血糖的情况 。
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平时如果时间比较匆忙 , 可以准备一点简单的速食早餐 , 最起码早上喝点牛奶 , 吃个水煮蛋都能缓解睡眠和代谢消耗掉的营养 。其实很多早餐也是快捷方便的 , 只需要早起10分钟半个小时的就能做一顿早餐 , 比如在头一天晚上有时间的时候包点饺子放在冰箱冷冻室 , 早上起床 , 煮熟了给孩子吃完再上学 , 并不会浪费太多的时间 , 只需要早起一会儿就可以 。
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个人感觉饺子是特别合理的早餐 , 饺子里面有蔬菜 , 有肉 , 还有面粉 。营养比较均衡全面 , 能给孩子一上午的学习生活提供动力 。避免孩子因为不吃早餐或者是早餐吃的太少导致的营养不良 , 甚至是会出现低血糖头晕的现象 。如果早餐的时间比较赶 , 也可以在家里面准备一些速食早餐 , 比如面包片 , 起床之后热一杯牛奶 , 再热两片面包 , 煎个鸡蛋 , 就是一顿营养丰富的早餐 。
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其实不管早餐吃什么怎么搭配总比不吃好 , 但是早餐注意最好不要吃糯米做的食物 。糯米是特别不容易消化的 , 吃了以后如果消化不好会容易出现胃痛反酸水的现象 , 而且早餐也要注意 , 不要吃辛辣刺激的食物 , 因为经过一夜的消耗 , 胃里面空空的 , 吃辣会特别刺激胃 。早餐的时候搭配点水果 , 能够补充身体的维生素c , 但是不能只吃水果要喝 , 其他食物一起吃 。
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