紧致的腿部线条，能让女生看起来更加挺拔，也能在视觉上增加腿的长度，那么今天就带来一套腿部塑形计划，一起来看看吧 。
步骤一：手助力深蹲
双腿自然分开，脚尖略向外，在蹲的时候蹲到最低的点，手扶到膝盖上方，稍微用点力和臀部同时用力抬起身体，保持腹部收紧，背部挺直；
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步骤二：半蹲左右移动
腿部分开一点点，然后膝盖朝脚尖方向蹲下去一点点，保持臀部比膝盖高一点，双手十指相扣握住在胸前，保持上半身用力，然后左右移动 。
【塑腿型动作 腿部塑型—训练2】
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