同样是跳绳,为什么别人效果显著,而你却收效见微,难道是跳绳还有其他奥妙?没错 。今天要带你走进跳绳的另一个境界,跳绳HIIT训练 。
1、跳绳的时候腹部收紧,用手腕去带动绳的摆动
【跳绳和跳绳hiit有什么区别 跳绳HIIT初级版—训练1】
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2、速度稍微降低一点点,腹部收紧,手腕带动绳的来回
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3、身体前方往后,进行跳绳
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