HIIT是一种无与伦比的强烈和高效的有氧训练，因此你只需花15～20分钟就能达到需要的效果 。通过HIIT，你还会发现与传统有氧运动截然不同的更好的收获，一起来了解下吧 。
步骤一：原地摆臂快跑
双脚自然分开，脚尖朝前，保持腹部收紧；

文章插图

步骤二：快速踮脚
脚分开一点点，脚尖朝前，左右脚膝盖弯曲，然后脚跟抬起，保持上半身稳定，快速双手不动，屈膝 。
【hiit训练教程 HIIT唤醒训练—训练2】

文章插图

• 早操训练内容 晨间操—训练1
• 俯卧撑入门训练 俯卧撑入门—训练2
• 罗技g502csol宏设置教程 罗技g502怎么添加宏
• 小孩子手不灵活,该怎么训练 孩子手不灵活怎么办 6阶段强化孩子手部灵活度！
• 新手胸肌训练 胸肌入门训练—训练1
• 腹部发力呼吸 腹部发力感知训练-腹部锻炼-1
• 拓实路由器手机设置教程 了解一下
• 人笨能学会电脑吗视频教学 人笨能学会电脑吗视频教程
• 简单的弹跳训练方法 弹跳基础训练—训练1
• 弹跳力训练方法 1 弹跳基础训练—拉伸