立夏养生全攻略 立夏养生全攻略介绍


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立夏养生全攻略 立夏养生全攻略介绍 (1)、立夏养生之饮食养生
【立夏养生全攻略 立夏养生全攻略介绍】立夏时节 , 时值乾卦 , 自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱 , 相对人体脏腑来说 , 是肝气渐弱 , 心气渐强 。此时的饮食原则是增酸减苦 , 补肾助肝 , 调养胃气 。此时饮食宜清淡 , 以低脂、易消化、富含纤维素为主 , 多吃蔬果、粗粮 。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等 , 少吃过咸的食物 , 如咸鱼、咸菜等 。
(2)、立夏养生之精神养生
立夏养生还应重视的一点就是重视静养 。立夏后人们易感到烦躁不安 , 因此立夏养生要做到戒怒戒躁 , 切忌大喜大怒 , 要保持精神安静 , 情志开怀 , 心情舒畅 , 安闲自乐 , 笑口常开 。还可多做静一些的文体活动 , 如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等 。相关阅读:立夏时节天气渐热静养勿躁 。
(3)、立夏养生之重在养心
立夏代表天气转暖温度升高 , 炎热的夏季即将到来 , 同时雨水增多 。专家称 , 人们在春夏之交要顺应天气的变化 , 重点关注心脏 , 学会养心 。特别是老年人 , 每年夏天由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见 , 甚至因此而发生猝死 。所以专家建议老年人应该保持精神安静、笑口常开、自我调节、制怒平和 。
(4)、立夏养生之防病保健
我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子 。立夏前后 , 我国大部分地区平均气温在18℃至20℃ , 正是百般红紫斗芳菲的季节 。随着夏季的到来 , 气温明显升高 , 手足口病、急性细菌性痢疾、食物中毒和胃肠消化疾病等疾病开始侵害人们的健康 。