六、弧线
理想的投篮应该有一个好的弧线——当球在抛物线的更高点时,比篮圈的高度高3.5-4.5英尺(约一米) 。基本功好 。再加上良好的投篮和投篮后的跟进,适当的弧线和旋转应该有助于球柔和地触到篮筐 。这样,如果球没有空居中入网,也会落在篮筐上,滚几圈,最后入网 。
七,眼睛
你记得你看了哪里吗?投篮前,眼睛盯着篮筐后面的那个点 。当球在空时,只要注意它的落点,随时做好反弹的准备 。
八 。旋转
从罚球线到篮筐,球需要旋转 。旋转不会影响球的方向,相反可以让球尽可能低的碰到箱子 。手指对球的控制非常重要,因为这是你投篮的最后一环 。
九、自信
如果你站在罚球线上,没有信心,那么你可能会错过 。准备射击 。
一旦你一步一步练好这些基本功,你的自信心就会逐渐增强 。
正确的拍摄位置和姿势
篮球是男孩最喜欢的球类运动 。打篮球的好处不仅可以促进骨骼对钙的吸收,还可以强身健体,释放压力 。在篮球运动中,得分主要是靠投篮来获得的,那么篮球正确的投篮姿势是怎样的呢?篮球投篮姿势和技巧相辅相成 。如果你有一个好的姿势,你必须掌握一定的拍摄技巧 。相反,如果你有拍摄技巧,你就得依靠良好的姿势来完成拍摄过程 。
技术行动
投篮技术动作包括两个方面,一是投篮时的身体姿势,二是握杆技术 。
原地投篮时,双脚自然前后张开,膝盖微曲,上身微前倾,重心落在两脚之间 。这样不仅方便集中精力拍摄,也有利于改变其他动作 。
在接球跳投、运球紧急跳投或移动过程中投篮时,逐级接球起跳动作要连贯,快速刹车,使身体重心移向支撑面中心,保证垂直起跳 。
正确的身体姿势可以保证重心与投篮方向一致,从而保持身体平衡 。控制身体平衡是保证球准确方向的基本条件 。
投篮时,无论是单手还是双手,持球时五指要自然张开,掌心空向外 。用指尖及上方触球,增加与球的接触面积,从而保持球的稳定性,控制球的投篮方向 。
原地射击是最基本的射击,是行军跳跃时射击的基础 。原地投篮容易保持身体平衡,便于全身协调发力,更容易掌握 。一般多用于中远投和罚球 。
1.双手放在胸前拍摄
这种方式虽然投篮点低,但投篮前稳定性好,投篮力量强,与传球、突破结合方便,多用于远距离投篮 。
行动* * *
双手持球和双手抱胸传球基本一样 。肘部自然下垂,把球放在胸前,看着瞄准点 。双脚前后或左右打开,膝盖微曲,重心落在两脚之间 。
投篮时,脚着地,腰腹伸展,手臂向前向上伸展,同时手腕外翻 。大拇指轻压小球,食指和中指移动小球,使小球从大拇指、食指和中指的指尖飞出 。球出手后,脚跟抬起,身体自然向投篮方向伸展 。
动作键
投篮时,伸展脚踝、膝盖和臀部,双手均匀用力,手腕外翻,用手指拨球 。
把手放在头上开枪 。
这种投篮投篮点高,不容易盖帽,容易和头顶传球结合 。但是重心高,不方便和运球、突破结合 。
行动* * *
双手将球举过头顶,手肘自然弯曲,双脚前后打开,膝盖微微弯曲,重心落在两脚之间 。投篮时,双臂随下肢踏板向前向上伸展,两手腕同时外翻 。拇指和食指微微下压,用指尖拨球,使球通过拇指、食指和中指的指尖飞出 。球出手后,脚跟抬起,身体自然向投篮方向伸展 。
动作键
手腕外翻,双手用力 。
(2)练习* * *举例
1.原地射击练习
(1)徒手做原地投篮的水平模仿练习,体验动作 。
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