文章插图
运动前喝啥饮料比较好 适合运动前喝的水 (1)、运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入 。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克和橙汁150ML 。这样既补充了水分，也补充了盐，葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡 。
(2)、运动中补水:一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料 。
【运动前喝啥饮料比较好 适合运动前喝的水】(3)、运动后补水：应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖6%-8%，钠盐的含量可为30-40mmol/L，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞快速复水 。

• 崩龙族是啥意思 崩龙族介绍
• 微博为啥不可以评论图片 微博如何改名字
• 纯奶啥时候喝最好 大家能看看
• 数学里因数是啥意思 小学数学中的因数是啥含义
• 汉堡吃多了有啥坏处 多吃汉堡的危害
• 关帝为啥不可以乱拜 关帝为何不可以乱拜
• 酸牛奶啥时候喝最好 喝酸奶的功效简述
• 是故谋闭而不兴是啥意思 是故谋闭而不兴的含义
• 清明节可以干些啥 清明节习俗都要做啥
• 热闹非凡是啥意思 啥是热闹非凡