如何减肥 做到这六点


如何减肥 做到这六点

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如何减肥 做到这六点 (1)、制定减肥目标
(2)、写减肥日记
(3)、多喝水
(4)、要有恒心与毅力
(5)、控制热量与脂肪
(6)、饮食要清淡
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如何减肥 做到这六点

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1 制定减肥目标(理想或标准的体重) 。把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方 。
2 写减肥日记 。制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况 。
3 多喝水 。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料 。
4 要有恒心与毅力 。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持” 。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止 。
5 【如何减肥 做到这六点】控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽 。
6 饮食要清淡 。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量 。