宝宝睡眠好浅 宝宝睡眠浅怎么办 试试这6个方法让他睡得安稳
让宝宝单独睡1在宝宝六个月大之前,最好能够与父母同房,这有助于减少婴儿猝死症机率,并依照婴儿成长速度,由摇篮移至婴儿床,当宝宝会翻身之后,就不要再使用摇篮了 。
宝宝六个月大之后,可以独自睡一个房间,将有助于减少来自父母、兄姊、宠物等声音的打扰 。
保持房间凉爽、安静及黑暗2让宝宝的房间保持凉爽的温度; 可以的话,请将门关上以隔绝噪音;
此外,可以花点钱安装防光窗帘,让光线进不来,宝宝可以睡得更安稳 。
试试背景杂音3像是电风扇(必须远离婴儿床),或是音乐等,利用这些嗡嗡作响的声音来掩盖其他噪音,但背景杂音必须持续整晚,以免声音突然停了,小宝宝反而容易醒来 。
带宝宝去散步4趁宝宝醒着时,带他们在阳光下散步,将有助于调节孩子的生理时钟 。孩子白天小睡若睡得好,晚上的睡眠品质也将因而提升 。
注意婴儿监视器5婴儿监视器可以帮助我们不用打扰宝宝睡眠,就能有效留意宝宝的睡眠状况 。
当宝宝开始哭闹时,不要急着冲进房间抱他,透过监视器先多观察几分钟,看看他是真的醒了在哭闹,还是只是在浅眠期,但仍是在睡觉 。
让宝宝学习自我安抚6能够自我安抚的婴儿通常能够更快地重新进入安稳睡眠,因此容易浅眠、常常醒来的孩子,更是需要学习自我安抚 。
方法就是帮助孩子建立固定的睡眠时间,孩子熟悉作息表之后,将较有安全感,就算真的醒来在哭闹,妈妈也只需要进房稍微给予口头安抚,孩子就能够让自己再重新入睡了 。
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