文章插图
熬夜后怎么恢复体力和精神 教你恢复精神的方法 (1)、加强营养 ， 注意优质蛋白的补充 。
(2)、选择量少质高的蛋白质 ， 如牛奶、牛肉、猪肉、鱼肉等 。
(3)、动物蛋白质含有人体必需氨基酸 ， 起到抗疲劳作用 。
(4)、可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等 。
(5)、其中含有丰富的蛋白质、维生素E、维生素B、钙等 ， 胆固醇含量低 。
(6)、加强锻炼身体 ， 可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼 ， 提高身体素质 。
【熬夜后怎么恢复体力和精神 教你恢复精神的方法】(7)、熬夜时要吃热的东西 。

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