悦动动力提升方法 悦动燃脂初级-热身

每个人的最大心率都不相同,因此做训练的时候,应该选择难易程度比较适合自己的训练,下面教大家一些简单的燃脂动作 。
步骤一:膝关节热身
双腿自然分开,手握到我们的膝关节上方,屈膝,然后慢慢起来,让膝关节保持一定的弯曲角度;

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步骤二:髋关节环绕
双腿肩宽,双手叉腰腹部收紧,髋关节向外往内,注意保持腹部收紧 。
【悦动动力提升方法 悦动燃脂初级-热身】
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