HIIT是一种无与伦比的强烈和高效的有氧训练 ， 因此你只需花15～20分钟就能达到需要的效果 。通过HIIT ， 你还会发现与传统有氧运动截然不同的更好的收获 ， 一起来了解下吧 。
步骤一：原地摆臂快跑
双脚自然分开 ， 脚尖朝前 ， 保持腹部收紧；
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步骤二：快速踮脚
【hiit身体唤醒 HIIT唤醒训练—训练2】脚分开一点点 ， 脚尖朝前 ， 左右脚膝盖弯曲 ， 然后脚跟抬起 ， 保持上半身稳定 ， 快速双手不动 ， 屈膝 。
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