完美的腿型一直是众多人追求的目标,就像维密上的超模那样,1米8的身高配上1米2的长腿,那气场让人窒息,但是好的腿型是可以塑造出来的,这点你知道吗?一起来看看今天的腿部练习动作,雕刻腿型,塑造腰身 。
步骤一:摸膝
仰卧在瑜伽垫上,保持大小腿呈90度,五指打开放到膝盖大腿上方,头仰起来脖子收住,腹部收紧,然后依靠腹部力量卷起上半身;
文章插图
步骤二:平板支撑
俯卧在瑜伽垫上,双手手掌朝上,手肘肩宽,双脚腿并拢,腹部收紧臀部夹紧,脚后跟用力绷住,保持腹部一直收紧,身体背部呈一条直线 。
【怎么进行腿型塑身 怎么进行腿型塑造练习】
文章插图
- 牛仔裤小腿太紧如何办 怎么解决牛仔裤小腿太紧
- 蜂巢蜜怎么保存不会溢出来 蜂巢蜜怎么保存
- 产后怎么吃才能瘦身 产后怎么吃才健康 产后饮食8大原则要注意...
- 箱子如何折 怎么折小箱子
- 晾衣服的方法都有哪些 怎么晾衣服
- 草莓没洗就吃了会怎么样 吃草莓没洗会中毒吗 草莓应该怎么洗才干净
- 我的侠客怎么圆寂
- 怎么鉴别白金真假,分享给大家小技巧
- 怎么样拔萝卜 刚拔的萝卜怎么储存
- 沙漠领主如何改 怎么改装沙漠领主