乳腺增生结节怎么分类乳腺增生结节怎么调理最好方法乳腺增生最佳消除方法( 二 ) _结节

3、改善生活习惯，乳腺增生重在预防
（1）早睡早起
肝郁气滞而后血瘀痰浊水饮凝滞成块导致的乳腺增生，主要在于疏肝解郁。而养生之道，亦在于勿生闷气，勿大怒伤肝，勿郁郁不舒。我们在问诊时发现，妇科乳腺、子宫或卵巢出现肿瘤或增生患者多有明显的情志内伤病史，不可不注意。肝喜条达而恶郁抑，尤其在春季万物复苏，阳气升腾的季节，使肝气宣达，气机调畅就是最好的养肝：在起居方面，《四季调神大论》认为春季应当“夜卧早起” 。这里的“夜卧”并不是指要很晚才睡觉，而是“天黑后适当早睡”，“早起”则是告诉我们不要赖床，“总体而言，就是要早睡早起。”

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不仅一年之中有春夏秋冬四个季节，一天其实也可以分为这样四个阶段。《素问·生气通天论》指出：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。”也就是说，早上相当于一天之中的春天，人的阳气在此时是往上升的，而中午可以看做是一天之中的夏天，下午和晚上则分别相当于一天之中的秋天和冬天。春天本来就是万物生发的季节，人更应该顺应这一自然态势，在早上阳气升发之时早起。
（2）广步于庭
早起之后又该做什么呢？古人提倡的“广步于庭”从一定程度上来说就相对于今人的晨练，运动锻炼最好在早上进行，尤其是春天，因为早上是阳气升发的时候，通过运动锻炼可以把身体的阳气动员起来，一整天人都会感到很清爽。

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年轻女孩在运动锻炼中伸展双腿
（3）被发缓形
在“广步于庭”的同时，古人还提倡春天应“被发缓形” 。也就是说，春天时要把头发放松，不要扎得太紧，衣服也要穿得宽松，好让形体充分放松，不受任何约束，让它自然生长。只有让身体自然生长，一个人才能“以使志生”，也就是神清气爽、心情开朗。如果一个人头发总是扎得紧紧的，又总是穿紧身的衣服，阳气无法升发出来，便容易觉得不舒服，甚至心情压抑。在五脏中，肝是主疏泄的，它一方面疏泄气机，一方面又可以调节情志。宋主任认为，如果能做到“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，那么在春天便容易有个好心情。除了自己要保持阳光、开朗之外，多给人好处，多帮助别人，在成人之美的同时也能增添一份好心情。其实心情好了，乳腺增生，乳腺结节等情绪病也就不药而愈了。
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