定时培养便意1不少妈妈担心伤口撕裂而不敢上厕所 , 但这只会加剧便秘 , 新妈妈可以在平日大便的时候 , 坐在马桶上培养便意 , 只要不用力挤压 , 并无太大问题 。
按摩、多走动2按摩肚子能促进肠脏蠕动 , 妈妈可交叠双手 , 在肚子上打转 , 只要腹部感受到少许压力便可;此外 , 妈妈产后数天落床走动 , 也有利排便 。
补充纤维及水份3适量的食用纤维和水份有助排便 , 食用苹果、橙、西梅、红肉火龙果等都有帮助 , 另外可多喝汤水及炒米茶来补充水份 。
改善便秘汤水:蜂蜜芝麻润肠茶4材料:无糖黑芝麻粉2汤匙、热水1杯、纯正蜂蜜适量
做法:
1.黑芝麻粉放杯中 , 加入热水调匀;
2.7至8分钟后 , 加入蜂蜜调匀即可饮用 , 建议早上空腹喝 。
功效:
滋补养颜、润肠通便 , 任何体质妈妈皆可食用 。
【产后严重便秘怎么快速排便 产后便秘怎么办 教你4招摆脱烦恼!】
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