怀孕后为什么变得特别懒怀孕后为什么变胖小心太胖了对自身和宝宝有不利影响！ _生活百科

怀孕后为什么会变胖1孕前饮食习惯不良许多怀孕前身型苗条的女士，在怀孕期间的体重会暴涨。这可能是因为怀孕前的饮食习惯不良，例如经常外出吃饭，进食高脂肪、多糖、多钠食物，但又会节食减肥去维持身型。怀孕期间，不良的饮食习惯没有改变，但食量却增加，结果吸收过量的热量和脂肪。再加上怀孕期间活动量减少，令热量消耗减少，引致肥胖。
一人吃两人份，过量进食中国人常有一个错误的观念，认为孕妇需要进吃双倍食物才能够为胎儿提供足够的营养。加上怀孕期间胃口增加，摄取过多热量，多余的热量转化为脂肪，充分反映在孕妇的体重上。其实在怀孕期间，肠道会自动增加吸收营养，孕妇只需均衡饮食便可。摄取适当的营养素比增加食量更为重要，孕妇应该增加摄取叶酸、碘质、维他命A、铁质、钙质等营养素，帮助胎儿发展。在怀孕的初期，孕妇每日可多摄取约300卡路里，而怀孕后期，则可每日多摄取约400至500卡路里。
荷尔蒙「作怪」，易水肿怀孕期间，体内黄体素的分泌大量增加，水分容易积聚在下半身，令孕妇出现水肿的情况，也有可能令体重上升。
坐月补身，营养过剩中国人习惯产后坐月来调理身子，期间进食大量补品和滋补汤水，例如：；猪手姜、鸡汤、花胶、炖汤等，这类食物虽有补身作用，但较为高脂，过量进食会令产妇摄取过多热量。另外，部份孕妇可能会因为要避免寒凉食物而减少进食蔬菜，间接令到她们增加进食其他食物果腹。虽则坐月无可避免，但进食过量的补品反而会容易「营养过剩」。
胃口变大难管理许多女士在怀孕期间把胃口食大，产后则很难一下子收细胃口。另外，小朋友出生后，妈妈把所有专注力放在他们身上，亦很难分心管理及改善自己的饮食习惯，对自己的身型和饮食习惯的期望降低。结果大食量维持，令体重难以下降。
孕妇太胖的危害2除了身形变得不理想外，怀孕期间过重会容易引致妊娠糖尿病、妊娠高血压、分娩困难、胎儿过重和增加婴儿长大后出现肥胖和各种慢性病的风险。而且，怀孕期间体重增加过多也会令产后难以回复原来体重，若果持续过重，亦会容易患上糖尿病、心脏病、高血压等疾病。
【怀孕后为什么变得特别懒怀孕后为什么变胖小心太胖了对自身和宝宝有不利影响！】
孕妇体重多少正常3其实怀孕期间的体重很受自身的饮食习惯和环境因素影响，孕妇们应该控制体重，定期寻求医生或营养师的建议。怀孕期间的建议体重增加要参考为怀孕前的体重指数（BMI），假如女性怀孕前的BMI属正常范围（19.0至23.5），则建议在怀孕时增加24.2至36磅；若怀孕前的BMI已高于23.5，怀孕时则建议体重增加不超过15.6至31.6磅。而生产后的妇女也应该逐渐改善饮食习惯，避免只照顾小朋友而忽略了自己的健康。

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