吃巴旦木吃到停不下来容易引发哪些后果巴旦木吃了会上火吗巴旦木仁一天吃几粒为宜 _巴旦木仁一天吃几粒为宜

巴旦木吃了会上火吗1吃多了有上火风险。
新鲜的巴旦木其食性是较为平和的，即使不小心吃多了一般也不会造成身体上火，不过目前
市面上卖的巴旦木大部分都是经过炒制处理的，这样的坚果干货其本身水分回归是大量减少，食性会偏燥一些，吃多了容易产生口干口渴的现象，因此巴旦木吃多了吃是有上火的可能的，本身体质易上火的人群吃多了巴旦木上火风险会更大。
巴旦木吃了会不会胖2吃多了会胖。
巴旦木坚果所含的热量是非常高的， 100克巴旦木的热量将近有600大卡，比同等重量的米饭热量要高好几倍，且市面上的巴旦木一般会有盐焗等口味，这就使得巴旦木热量更加高。
加上成分中还含有较多的油脂、蛋白质等供能物质，虽然油脂成分以不饱和脂肪酸为主，但是巴旦木吃多了还是可能会因为热量摄入过多，人体消化不完多余的热量就会转为能量储存在体内导致身体发胖。
巴旦木仁一天吃几粒为宜3建议一天10粒为宜。
巴旦木虽然有着极高的营养价值和药用价值，其中富含的脂肪酸、蛋白质、维生素、氨基酸等营养物质吃了后对自身有一定的益处，但吃多了不利于肠胃消化。
尽管没有严格规定食用巴旦木的数量，但参考2016版《中国居民膳食指南》的饮食建议，每人每周吃50-70克坚果，算下来巴旦木每天吃10粒左右就足够了。
买巴旦木怎么选优质的4看外观好的巴旦木外观是饱满紧实的，其内部的果仁一般会将外壳填充较为充盈，不会有太大的开口，而且加工好的优质巴旦木看着也是十分有食欲的。
闻味道一般挑选在巴旦木时其状态都是炒制过的，炒制好的优质巴旦木闻起来有自然的坚果香味以及淡淡的木质清香，不会有其它异味。
摸手感【吃巴旦木吃到停不下来容易引发哪些后果巴旦木吃了会上火吗巴旦木仁一天吃几粒为宜】好的巴旦木应是抓一把在手里不粘手，声音也较为清脆，这样的巴旦木质地比较干燥没有受潮，如果巴旦木粘手的话，说明坚果受潮就不建议选购了。

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