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吃夏威夷果会导致胃不舒服吗1【吃夏威夷果会导致便秘吗吃夏威夷果会导致胃不舒服吗吃夏威夷果一天吃几个比较好】吃多了会。
夏威夷果是营养非常丰富的坚果，大部分坚果都是油脂含量较高的，夏威夷果中的含油量大约占到了营养成分的70%-79%，尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，以油酸和棕榈酸为主，因此如果一次吃太多夏威夷果的话，会造成肠胃消化负担过重，继而有可能出现腹胀、腹痛、消化不良等胃不适现象。
吃夏威夷果会上火吗2有上火风险。
由于市面上所售卖的夏威夷果大部分都经过炒制加工过，当夏威夷果被加热炒制后，其内部的水分会大量减少，食性也就会偏燥热一些，而且不只是夏威夷果，瓜子、花生、腰果等大部分坚果炒制后食性都会偏燥，吃多了干燥坚果就会有口舌生疮等上火表现，本身正处在上火阶段的人群更需要严格控制夏威夷果进食的数量。
夏威夷果吃了上火怎么办3如果夏威夷果吃多了出现上火症状的话，首先应停止继续进食夏威夷果，避免上火更加严重，然后多喝水加速水液代谢，让食物尽快排出体外，同时在上火期间对饮食进行相应调整。
建议适量多吃些凉性蔬果帮助降火，常见的草莓、雪梨、柚子、冬瓜等都是不错的，这类蔬果不仅食性偏寒凉能辅助清热降火，而且食物中富含的水分能缓解上火引起的口干不适。
吃夏威夷果一天吃几个比较好4建议3-4颗为宜。
虽然夏威夷果中含有许多对人体有益的营养物质，适量吃对人体健康是有帮助的，然而这种坚果热量非常高，如果夏威夷果吃多了的话，体内摄入的热量过多就有可能引起肥胖、消化不良，因此参考2016版《中国居民膳食指南》饮食建议，每人每周吃50-70克坚果，算下来一天吃3-4颗数量的夏威夷果就足够了。

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