开心果一天吃多少粒为宜孕妇开心果一天吃多少粒为宜吃开心果的好处与坏处 _吃开心果的好处与坏处

开心果一天吃多少粒为宜1开心果建议一天吃8个左右即可。
开心果是漆树科黄连木属植物，其中含有大量的维生素、纤维素、多种矿物质以及抗氧化物质，对于心脑血管疾病、老年性视网膜病变等具有医疗保健功效，属于一种畅销的休闲食品。
根据中国营养学会推荐7岁以上健康人群平均每天食用坚果5-10克即可，相当于核桃2-3个、腰果7个、杏仁8个、开心果8个左右，避免过量摄入导致能量过剩。
吃开心果的好处与坏处2好处延缓衰老
开心果中含有大量的叶黄素、维生素e等物质，这些物质具有较强的抗氧化性，可以帮助清除人体自由基，避免皮肤受到损伤，同时可以增加皮肤的弹性，延缓人体皮肤衰老，因此适量吃开心果具有一定延缓衰老的作用。
保护视力
开心果的果衣是紫色的，其中含有大量的花青素物质，而花青素是一种天然的抗氧化物质，对于人体视网膜具有很好的作用，适量吃可以帮助保护人体视力。
降血压血糖
开心果中含有大量的精氨酸，而精氨酸有助于提升人体内一氧化氮含量，在降血压、降血糖上有着重要的作用，适量吃具有一定降血压血糖的作用。
坏处开心果虽好，但也要注意食用量，作为一种坚果，其中的热量是比较高的，过量吃可能会导致人体发胖；其次就是对于血脂高的人群，还可能会导致其病情加重。其次就是开心果性温，糖分也比较高，过量吃很容易导致人体上火，尤其是对于易上火人群，更加应该适量吃开心果。
开心果孕妇可以吃吗3可以吃，但要适量。
开心果是生活中常见的一种坚果，含有大量的蛋白质、脂肪酸、维生素以及多种矿物质，营养价值比较高，孕妇适量吃一些开心果，可以补充自身新陈代谢时所需要的各种营养物质，从而有利于胎儿发育。
但毕竟孕妇体质特殊，而开心果的糖分以及脂肪也不低，过量吃可能会导致营养过剩或者是营养不均衡，这样对于孕妇来说是不好的，因此孕妇要适量吃开心果好一些。
开心果怎么吃健康4很多人吃多了开心果出现了上火、肥胖情况发生，这其实是自身没有调节好导致的，为了使开心果更益健康，吃开心果的时候可以减少饮食中盐分的摄入，也就是说少吃椒盐或者油炸的开心果。
【开心果一天吃多少粒为宜孕妇开心果一天吃多少粒为宜吃开心果的好处与坏处】其次就是开心果可以与奶片、酸奶以及面包等搭配，这样可以使其营养更加均衡，能更好的为人体服务。

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