![老酸奶减肥法 老酸奶如何减肥](http://img.gansulong.com/230413/0F3593323-0.jpg)
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老酸奶减肥法 老酸奶如何减肥 (1)、如果是人处于过分饥饿的状态下,就不能直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度过高 。餐后可以喝乌龙茶,但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶 。蔬菜必须要吃,它可以提供足够纤维素和维生素C,对于排出多余脂肪是有帮助的 。如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低,容易反弹!);每天早餐后补充一粒复合营养素丸,这样可以改善体力 。具体怎么做,我们分时间段来看:
(2)、清晨 。每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
(3)、中午 。如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血,这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。
【老酸奶减肥法 老酸奶如何减肥】(4)、下午4点 。饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。
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