月子饮食禁忌食谱大全 月子饮食禁忌 这10个月子餐禁忌千万别碰( 二 )


给产后妈妈喝的汤在烹煮的时候一定要注意添加辅料,像红枣、花生、黄豆、绿叶蔬菜等 。这些辅食不仅能够稀释汤水的油脂,也能令汤的营养更为全面,味道更好 。尤其是香菇,除了上述优点之外,还能改善汤的色泽,有开胃作用,更重要的是能提高人体免疫力,特别适合产妇 。
八、产后营养汤别放盐
怀孕期间,妈妈体内都有不同程度的水钠,产后这些液体会随着汗液、尿液大量排出 。如果产后饮食过于清淡,甚至无盐的话,产妇容易发生低钠血症,而且长期喝没有咸味的汤,也会影响产后的食欲和心情 。
九、产后妈妈只喝汤不吃肉
汤本身含有大量的水分,能够满足哺乳的需要,但是汤里面只含有少量的维生素、矿物质、脂肪和蛋白质分解后的氨基酸,营养价值最多是肉的10%-12%,大量的营养物质都还保存在汤肉里,因此,“连吃带喝”是最好的选择 。
十、产妇坐月子不能吃青菜,否则宝宝拉肚子
解释:老人们担心的拉肚子问题,很多时候指的是婴儿的大便呈绿色 。婴儿偶尔会有墨绿色大便是因为食物残渣经胆汁消化,而胆汁是黄色并使大便成为酸性,排出后与空气接触,偶尔会变成绿色 。