油焖茄子怎样做油焖茄子怎么做好吃油焖茄子有什么营养 _油焖茄子有什么营养

油焖茄子怎么做好吃1茄子洗干净，切成花刀，放到水中浸泡一段时间后备用，在锅中倒入适量的油，适量蚕豆酱，加入浸泡过的茄子，翻炒一会之后加适量的开水，生抽，糖、食盐，盖上锅盖焖二十分钟左右，最后加入少量的调味酱油，再撒上葱花即可出锅。
油焖茄子有什么营养2油焖茄子的营养价值比较均衡，不仅含有膳食纤维，还含有丰富的微量元素和维生素，每100g油焖茄子含有热量191大卡，钾940mg，维生素C的含量138.2mg，维生素A的含量128.5mg，钙123.63mg，镁81.6mg，碳水化合物的含量为33.23g，膳食纤维7.99g，蛋白质7.42g，维生素E含量5.57mg,而且油焖茄子能够给日常生理消耗提供充足的能量，而且还能够为身体所需的微量元素提供支撑。
茄子怎么炒熟得快3把茄子切或撕成想要的形状后，在茄子表面洒点水(手指蘸点水弹到茄子上) 。这样炒出来的茄子不仅容易炒熟，还相对省油。因为茄子洒水后再加热，能加快细胞壁软化，从而减少茄子的吸油量。水的传热速度比较快，还可以加速茄子成熟。另外，我们在生活中烹饪茄子的时候，要尽量的用筷子多翻炒几下，这样可以使茄子均匀受热，不至于出现有些已经熟透了，但是有些还半生不熟的情况。
茄子怎么炒油少一点4【油焖茄子怎样做油焖茄子怎么做好吃油焖茄子有什么营养】茄子炒前在蒸锅内蒸一下也能更省油，因为在蒸的过程中茄子吸收大量水分，饱和度增加、吸油能力大大减少。

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