半个西瓜的热量需要运动多久半个西瓜的热量相当于几碗米饭为什么西瓜热量那么低吃了却会胖

半个西瓜的热量相当于几碗米饭1【半个西瓜的热量需要运动多久半个西瓜的热量相当于几碗米饭为什么西瓜热量那么低吃了却会胖】根据西瓜的大小决定，大约是2-3碗米饭的热量。
食物的热量是由它含有的产能营养素决定的，其中脂肪、碳水化合物、蛋白质这三大产能是构成食物热量的营养成分，如1克脂肪产生9千卡的热量， 1克碳水化合物产生4千卡的热量， 1克蛋白质产生4千卡的热量，而100克可食用部门的西瓜含有碳水化合物8.00克、脂肪0.1克、蛋白质0.8克，提供热量32大卡，一般半个中等大小的西瓜可食用部分为1000克左右，热量有320大卡，而100克米饭的热量为116大卡，相当于2碗半的米饭。
减肥期间吃西瓜会胖吗2适量吃不会胖。
减肥期间吃西瓜是否会胖和摄入西瓜的量有关，如果是适量吃西瓜是不会影响减肥的，但若是摄入的西瓜量过多会引起肥胖，因为造成肥胖的原因是摄入的热量大于消耗的热量，即使西瓜热量再低，但吃多了，这所以多余的热量无法消耗掉，自然就会以脂肪的形式储存在体内，引起肥胖。
尤其是西瓜所含的糖分很容易被人体吸收，摄入西瓜以后血糖在短时间内快速升高，这时身体会释放胰岛素，大量胰岛素让血糖快速下降，血糖下降以后，通过神经反射机制传导到中枢神经系统，出现饥饿感，饥饿感促使人进食更多的食物，形成了恶性的循环，一旦控制不住食用量，减肥期间大量吃西瓜就会使人长胖。
不吃晚饭吃西瓜能减肥吗3适量吃可以减肥。
如果晚上不吃饭，只吃水果的话，控制好量是可以减肥的，但没控制好量则不能起到减肥作用，但这种不吃饭，只吃水果的减肥方法并不可取，因为水果所含有的蛋白质较少，长期如此，容易导致营养不良，面黄等，反而影响身体健康。
建议健康的减肥方法既要控制食量，还需要进行适当的体育锻炼，少吃高热量食物，多吃营养健康的绿色蔬果，坚持一段时间，可有效减肥。
为什么西瓜热量那么低吃了却会胖4主要原因是吃多导致。
西瓜本身热量并不高，但西瓜所含有的蛋白质和纤维素并不高，而且含有大量的水分，吃后只是短暂的饱肚子，过一会又饿了，反而容易让人摄入更多的高热量食物；其次西瓜味道甘甜，吃着让人难以停下来，很容易吃多，而吃多了这种高糖分的水果，其糖分会转化成脂肪储存起来，时间长会越来越胖，所以不想吃西瓜变胖，一定要限制量，一天吃一块即可，尽量不要在睡前进食过多含糖量比较高的水果，以免导致体重增加。

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