如何消除恐惧

【如何消除恐惧】1.深呼吸:当你感到害怕时,试着深呼吸 。用鼻子慢慢吸气,在心里数4秒钟,然后用嘴呼气,在心里数4秒钟 。这是消除恐惧最简单的方法,可以放松身心,减缓心跳 。
2.分散注意力:如果你害怕,你可以试着想想其他的事情,或者玩一会儿手机,这样可以分散注意力,减少恐惧 。
3、摩擦手臂:当皮肤感到压力时,人体会分泌“快乐激素” 。所以当你感到恐惧时,你可以摩擦你的手臂,这可以减缓恐惧 。
4.质疑恐惧:面对恐惧,我们应该在心里问自己一些逻辑问题,比如这件可怕的事情有多可能是真的 。在这个时候,我们会发现发生我们害怕的事情的可能性很小,甚至根本不可能 。