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瘦腰瘦腹的方法有哪些呢? 我身体其他部位都比较瘦 , 但就是腰腹部赘肉堆积 , 以前每天为了想要瘦腰瘦腹 , 那可是想尽了各种方法 。后来朋友建议我可以试试3个瘦腰瘦腹瑜伽动作 。我试了发现真的非常有效 , 现在和大家分享一下 。步骤阅读
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1 首先要很自然地呼吸 , 同时两臂前伸 。随后 , 使两臂突然下坠 , 并利用两臂下坠的力量拍打肚脐周围。慢慢的摩擦 , 让刺激效果更加强烈 。反复地练习 30 ~100 回 。
2 两手手腕放松 , 在吸气的同时慢慢地将双手向前平举 , 然后呼气 , 并用双手拍打肝脏周边就行 。一天反复地做 8 回就可以 。
3 摆好骑马的姿势 , 然后在吸气的同时两臂侧平举 , 两臂要与肩同高 。随后 , 一边呼气一边用手掌拍打后臀 。反复地做8回 。
注意事项【瘦腰瘦腹的方法有哪些呢?】
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