预付冬天怎么预防感冒做好这6点让感冒远离你 _生活百科

均衡摄入营养11.不吃加工食物
每天的食物和营养补充，就是维持免疫力正常的物质基础。无论是孕育生命，还是提升体质，提高免疫力，首先都要做到材料充足，食物多样，具备完整，而不是精加工的食物。
2.膳食均衡
膳食搭配要均衡，营养的根本，就是食物的优化均衡配置，粗细搭配。身体需要的材料，什么都不缺，一个都不少。
3.及时进食
还要及时供给，构成满足孕育生命及自身需要的保护体系，科学、精准、高效。
保持好心情2乐观的情绪和积极态度可以维持人体最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力和不良情绪会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭，情绪可以直接导致免疫力降低。
合理活动3随时随地活动，增强体质，无论哪种活动方式，都需要根据自己状况选择合适的活动，循序渐进，切不可突然大量运动，这样反而会损害身体健康和胎儿的正常发育。坚持活动，抵抗力也相对增加。
充足的睡眠4每天保证7-8小时的睡眠时间，孕妈妈白天也要适当增加休息的时间，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。
而且，医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
减少使用药物5预防大于治疗，特别是孕期的妈妈，千万不要过度医疗，预防为主，提升身体的自愈力、免疫力才是根本。尽可能用整体自然的防御方式减少药物的使用!比如在家里安装空气进化器、加湿器、净水设备，喝健康的水。
多吃蛋白质和VC6多吃蛋白质
孕妈妈在保证基础均衡营养之上，增加25~30g的蛋白质摄入(避免胎儿掠夺妈妈的营养) ，来提升体质及满足胎儿生长发育的需求。
多吃VC食物
【预付冬天怎么预防感冒做好这6点让感冒远离你】维生素C有着提升免疫力的功效，免疫力是保障身体不受病菌、病毒侵害的屏障，提高身体的免疫力。

预付冬天怎么预防感冒 做好这6点让感冒远离你

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