简易瘦腿的运动 7招攻克腿部赘肉


简易瘦腿的运动 7招攻克腿部赘肉

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简易瘦腿的运动 7招攻克腿部赘肉 随着减肥的盛行,很多女人对自己的身材产生了不满,很多MM的身材挺好的,但是就因为一双大象腿给自己增添了些许烦忧:怎样减掉大象腿才能使自己的身材更苗条呢?下面就随着我来学一些简易瘦腿的运动,可以让你7招攻克腿部赘肉,感兴趣的MM们快来看一看吧 。步骤阅读
简易瘦腿的运动 7招攻克腿部赘肉

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1 空中踩自行车 在做这个动作时,伸直和垂直动作要做到位,并且停留几秒钟,这样能锻炼到大小腿肌肉,达到瘦腿的效果 。用腰部撑起,并且腿部还有往上台 。尽量让腿笔直的骑脚踏车 。能尽量把腿拉直就拉直 。真的很吃力,不过辛苦是有代价的 。做完脚踏车30回休息一下,一个礼拜持续 。照镜子会有一想不到的效果 。
2 踢腿 每天扶着墙做后踢腿侧踢腿,左右各做几组,15个一组,睡觉前趴在床上后踢腿,不但可以迅速瘦大腿,还有提臀的效果 。
3 半蹲 每天做半蹲运动,腿分开与肩同宽,然后慢慢往下蹲,但是不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲马步那样,然后起身,如此反复做五十下 。开始时,如果做不了50个,可以循序渐进,慢慢增加 。
4 弹力球 仰躺在地板上,把弹力球夹在双腿之间,保持这样的姿势,把腿抬起来再放下,反复坚持 。这样不仅能紧致大腿内侧的肉,还有助减肚子 。
5 刮腿 买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿 。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉 。
6 走楼梯 平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重 。由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉 。1次爬2阶,可以紧实腿型,避免萝卜腿同时还有提臀效果哦 。
7 游泳 游泳是很受欢迎的健身活动 。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作 。水的阻力会使双腿活动比较费力,须承受较大的震荡达到瘦腿目的 。
注意事项【简易瘦腿的运动 7招攻克腿部赘肉】怎样减掉大象腿才能使自己的身材更苗条呢?希望女性朋友们可以学习一些简易瘦腿的运动,让你攻克腿部赘肉 。