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动起来,让你拥有理想的小瘦腰 怎么拥有平坦的腹部,拥有完美的小蛮腰呢?虽然通过合理控制饮食也可以慢慢达到效果,但比起效率来说,适当的运动才是拥有纤细腰身的最好方法 。简单的运动搭配“呼吸”运动,就可以瘦腰了 。步骤阅读【动起来,让你拥有理想的小瘦腰】
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1 适当运动,消耗腰部脂肪 。长期坚持做一些腰部瘦身运动,像瑜伽、热舞等,一段时间以后,轻轻松松就可以减去腹部脂肪了 。
2 腹式呼吸来瘦腰 。保持一个端正坐姿(最好只坐椅子的一半),吸气时注意肚皮涨起、呼气时则肚皮缩紧,注意这时胸腔不要打开,通过腹腔吸气,吸气的时候感受腹腔向内和向上提收,充分吸气再深呼出,每天坚持30分钟 。
注意事项瘦腰很简单,运动加看电视、电影时的30分钟腹式呼吸,很快就可以达到理想中的腰身了 。其实,瘦不瘦没有那么重要,最重要的是有一个非常健康的身体 。千万不能为了美好的身材,把自己的身体弄垮 。
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