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饺子瘦身法,一边吃一边瘦 很多人都不明白,为何冬至一定要吃饺子呢?俗话说“好吃不过饺子”,饺子虽小,却包含着营养健康的学问,那么,饺子如何吃才养生又瘦身呢?步骤阅读【饺子瘦身法,一边吃一边瘦】
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1 自己动手安全营养:现在市场上各种速冻饺子应有尽有,买起来很方便,也节省时间,但也就少了自己动手制作后的乐趣 。
2 肉类适量而止:好多人喜欢吃“一兜肉丸”的饺子 。我们平常吃的肉已经不少了,为了避免肥胖,所以,尽量地多用蔬菜少用肉,或者干脆做成素馅饺子 。做馅时用的肉不要太肥,原则是少放肉多放菜 。还有,能自己剁馅就自己剁,乒乒乓乓的多有节日气氛,只是注意不要影响到左邻右舍 。
3 油点到为止:许多人调饺子馅时,觉得只放肉香味不够,还要另外加好多油 。口味要讲究,健康也要注意,我们吃的油已经过量了,影响健康了,还会发胖,所以应该点到为止 。
4 挤菜丢营养:由于蔬菜中含的水分比较多,用蔬菜做馅时怕馅太稀,大家都习惯把蔬菜中的水分挤出去倒掉再拌馅,这样等于把其中的营养素也给倒掉了 。菜需要挤水的话,把挤出来的水分用来拌馅,防止营养的白白丢失和浪费 。
5 盐要少:油多了,口味就有点腻了,多加盐或酱油口味是好了,可吃进去的盐自然而然也就多了;吃盐多了,血压就会升高 。所以,油适量,盐要少 。
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