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痛经如何样调理? 月经是每个女性朋友都有的,这也是正常生理表现,也是女人独特具备的,但是每个人不是都能顺顺利利度过那几天,有的朋友是谈经色变 。为什么呢?痛经,它让很多女同胞是寝食难安 。那该怎么办呢? 在此我与大家分享下痛经该怎么办 。步骤阅读【痛经如何样调理?】
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1 平常痛经可以把家里的热水袋放在腹部上,在腹部垫上毛巾以免烫伤,热水袋来回的按摩腹部,这样可以减轻疼痛 。
2 可以泡杯红糖水,或者姜汤喝喝可以让你更舒服些可以减缓疼痛,不宜吃生冷、酸辣多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血 。
3 家里洗手时要用热水,不要碰冷水,每天多吃点蔬菜水果如:荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子等等食物 。在每天睡觉前用热水 脚可以帮你 减缓疼痛,还有助于睡眠,保持精神愉快,避免精神刺激和情绪波动 。
注意事项平时尽量少吃生冷食物,饮食宜清淡,不要吃得过咸,多吃一些补气活血的食物,像红枣粥、姜煮鸡蛋平时可多吃些 。经期前以及经期时要注意休息,不可过于劳累. 注意营养补充,不可着凉 。
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