怎样有效缓解工作压力 _生活百科

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怎样有效缓解工作压力现代社会，为了生存与发展，人们已经无法避免压力的出现，为了达到自己期望的目标，承受着生活家庭带来的巨大压力。头痛、失眠、心神不宁等由压力造成的问题频繁出现，也发生在每个人身上。我们无法彻底避免压力的产生，毕竟我们是社会人，但是我们要学会尽量减少压力所导致的消极影响，让自己学会放松，更快乐的生活。
步骤阅读

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（1)、写下压力，寻找压力的根源
找出压力的根源能够促使自己的改变，也确保改变具有针对性，并产生效果。列举自己现阶段具有的压力，分条罗列，有多少写多少，写下压力的过程也是反省的过程，或许有些压力根本就是微不足道，自己给自己施压，然后对压力进行分析，是怎样产生的？是何时产生的？是否需要改变？（避免口头上的重复，也要从自身寻找原因）

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（2)、制定计划，希望达到什么效果
有些压力微不足道，我们不需要做出改变，让这些压力激励我们不断前进。而有些压力会给自己造成不良影响，对于自己是否需要改变，是否想要消除这些压力，要有明确的观点，在下定决心的基础上采取措施，才会保证有效。

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（3)、寻求他人的帮助和监督
正所谓“旁观者清”，让自己的朋友家人充当自己消除压力的助手，能够聆听你的烦恼，及时的给出建议。况且自己独自承受压力，面对压力而却想着要消除它，这本身就是一种强大的压力。与他人分享压力，让对方帮助监督自己能够更快的缓解压力。
1 压力可以通过他人的施加产生，但是否将其看做压力在于自己，其实仔细分析下自己的压力，有太多是自己给自己施加的。因而要寻找最根源的本质，将压力遏制在摇篮里，毕竟一旦它成熟再想消除它是很困难的。
首先而仔细看看这些压力：
上司派给的工作担心不能及时完成——是否是自己能力不够呢？
孩子刚上小学就担心将来找不到工作——是否自己过于紧张呢？
今天出游却下起雨感到不安——是否自己心态需要调整，下雨天又下雨天的乐趣？

2 提高个人能力
工作学习上的很多压力是由于自身能力导致的，试想让你做张小学数学试卷，你会感到有压力吗？相比这回答几乎都是一样的，然而面对一次英语考试，你是否感到有压力，相比回答将会有所区别。对于英语每个人能力千差万别，归根到底是自身能力所致，因而要加强学习，让自己更坦然的面对各项工作。

3 提高心理承受能力
面对同样的一次失败，有些人坦然面对，有些人则将其视为永远迈不过的坎。提高自己的心理承受能力将会很好的避免各类压力的产生，即使面对一项高难度的工作，也能将其视为给自己的机会，相信自己可以完成，而非抱怨无法做到。

4 拥有积极的心态
要生活，就要承受各种琐事，拥有积极的心态，乐观的面对生活，寻找生活中美的事物，才能让压力远离自己。

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（1)、锻炼
选择自己喜欢的运动，每天锻炼30-40分钟，能够让自己充满活力，身体的强大能够带动心理的强大，喜欢运动也将提高自己的心理承受能力，变得更加外向乐观，减缓压力。