燕麦片对心脑血管为什么有燕麦片对心脑血管有好处吗燕麦要怎么做才能效果好 _燕麦要怎么做才能效果好

燕麦片对心脑血管有好处吗1适量的吃燕麦片对心脑血管有好处。
燕麦比较香浓可口，而且含有丰富的亚油酸和B族维生素，可以防止动脉硬化的粥样斑块形成。
此外，由于燕麦中含有大量的水溶性纤维素，能降低血中胆固醇含量，因此，经常食用燕麦，可以平衡膳食、均衡营养，预防高血压和心脑血管疾病。
再者，燕麦片含糖量低，能降低人体中的胆固醇含量，减少心脏病发作的几率，并且能有效预防心血疾病。
燕麦要怎么做才能效果好21、燕麦片加上热开水冲泡搅拌即食，最简便也最天然。
2.燕麦和粥搭配食用。用燕麦可以搭配很多食材煮成粥，其中比较有营养的有豆浆燕麦粥，可以补虚祛火，利咽止咳;牛奶燕麦粥，可养补气养血、润滑美容;胡萝卜燕麦粥，可养肝明目，养脾健胃。燕麦红枣粥，可补虚强骨、养颜润肤。当然如何搭配还要看个人口味。
3、水果牛奶与燕麦搭配食用。有水果牛奶燕麦，为人体补充钙质，既健康又美味;燕麦牛奶布丁，健肝养胃，润肤养颜;还有南瓜牛奶燕麦粥、草莓牛奶燕麦粥等。
4、燕麦还可以做成饼和糊，可以做成燕麦五香饼，把燕麦粒炒熟磨成粉再加上调料;也可以做成苹果燕麦糊，降低胆固醇，减少患病风险。
燕麦片吃多了会怎么样3易消化不良燕麦片一次性吃太多会消化不良。这是因为燕麦片富含膳食纤维，不容易消化，累积在胃里会影响身体吸收营养物质，尤其是一些消化道疾病患者不能多食。
会出现胀气情况燕麦中富含的膳食纤维不易被消化，只能遗留在肠胃中，无法排出体外，就容易导致胀气。
吃含有较多添加剂的燕麦会上火吃纯燕麦不会上火，吃含有较多添加剂的燕麦片才会上火。
燕麦片适合什么人群吃4【燕麦片对心脑血管为什么有燕麦片对心脑血管有好处吗燕麦要怎么做才能效果好】1、产妇、婴幼儿、老年人、空勤和海勤人员食用有预防感冒、增强抵抗力、延年益寿作用。
2、慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘者可食用，能起到降低人体血糖、润肠通便作用。
3、体虚自汗、多汗、易汗、出汗者者食用有补虚止汗、增强体质的作用。
4、燕麦片有降低血糖的作用，适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化患者食用。

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