花生减肥还是增肥1适量吃可以减肥 。
花生是一种热量和脂肪含量都很高的食物 ， 如果食用过多是会导致长胖的 ， 但是花生也具有减肥的功效 ， 因为花生中富含的不饱和脂肪酸和纤维等都是有助于减肥的成分 。
花生是减肥食品吗2正确的食用花生可以帮助减肥 。
因为花生不仅属于高热量食物 ， 同时也是高蛋白、高纤维食物 ， 吃花生可以增加饱腹感 ， 花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍 ， 抗饿效果远高于其他食物 ， 所以吃花生后会减少其他食物的摄入量 ， 降低身体总热量的来源 ， 可以起到减肥的效果 。
吃花生减肥的好处31、花生虽然是豆科类食物不是坚果 ， 但营养和坚果相似 ， 而且价格亲民 ， 不像那些开心果、夏威夷果、鲍鱼果等价位高端的坚果 ， 但是论营养价值花生却不输它们 。
2、花生好养活 ， 不挑地方 ， 房前屋后一块空地就能起起来 ， 贫瘠的沙土地也照样可以丰收 。
3、花生营养价值丰富 ， 在坚果里蛋白质排名第一 ， 高达24% ， 是优质蛋白的重要来源 ， 所以素食者多吃花生可以某种程度上弥补鱼肉的营养 。
【花生减肥增肥 花生减肥还是增肥 花生是减肥食品吗】4、花生维生素B1丰富 ， 维生素B1是中国人极容易缺乏的维生素之一 ， 特别是长期吃精细白面的人群 ， 每天一小把花生就补充维生素B1 。
5、花生的脂肪含量和坚果里排名并不靠前 ， 所以相对低热量 ， 而且各类脂肪酸比例合适 ， 所以花生油烹饪适用范围更广 。

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