4 【按摩法】秋冬常揉腹有助预防胃病方法：选择夜间入睡前和早晨起床前进行 ， 排空小便 ， 洗净双手 ， 取仰卧位 ， 双膝微曲 ， 全身放松 ， 左手按在腹部 ， 手心对着肚脐 ， 右手叠放在左手上 。先按顺时针方向绕脐揉腹50次 ， 再逆时针方向按揉50次 。按揉时 ， 用力要适度 ， 精力集中 ， 呼吸自然 ， 持之以恒 ， 一定会收到明显的健身效果 。小贴士：揉腹不能在过饱或过饥情况下进行 ， 而且要排空小便 。当腹内有急性炎症或恶性肿瘤时不宜进行 。
注意事项
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