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口腔保健有诀窍 生活7妙招 打造健康牙齿 在生活中，常常有的人年纪轻轻就满口换牙，而拥有一口健康牙齿的老年人也大有人在 。造成这种差别的原因，与在日常生活中是否掌握科学、正确的牙齿保健方法有很大的关系 。步骤阅读【口腔保健有诀窍 生活7妙招 打造健康牙齿】

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1 合理饮食，均衡营养 。适当控制甜食摄入，多吃新鲜蔬菜与瓜果，尤其是一些粗纤维的食物，比如芹菜、青菜、韭菜、菠萝等 。因为纤维需要牙齿进行反复咀嚼才能消化，在咀嚼的过程中不仅可以清洁牙齿表面、牙齿内壁、舌苔、牙龈的食物残渣及细菌，还可以按摩牙龈，锻炼口腔肌肉，促进血液循环，增加唾液的分泌量
2 坚持“二三三”刷牙 。每天早晚两次刷牙；要刷牙齿三个面，即外面(唇颊面)、内面(舌面)、咬合面；每次刷牙时间为三分钟 。
3 最好每日用牙线清洁牙齿邻面一次；牙缝较宽者，推荐使用间隙刷 。
4 经常叩齿 。清晨，饮食未进，牙和牙龈经脉未充，轻轻叩齿数十次，能促使其血脉通畅，用以保护牙齿 。
5 正确咀嚼 。咀嚼的正确方法是两侧嚼，如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用的一侧缺少生理性刺激，易发生废用性萎缩 。
6 正确咀嚼 。咀嚼的正确方法是两侧嚼，如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用的一侧缺少生理性刺激，易发生废用性萎缩 。
7 不吸烟或少吸烟 。吸烟者的牙面往往沉积着一层厚厚的烟斑和牙石，牙龈局部抵抗力会降低，甚至引起牙周炎 。
注意事项

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