啥秘方可改善便秘体质 _生活百科

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啥秘方可改善便秘体质便秘体质，顾名思义，就是生活中容易出现便秘困扰。从保健的角度分析，便秘不是小问题，它会让你出现很重要的健康威胁。针对便秘体质，我们该如何调理?接下来，介绍了一些养生秘方，你可以来试试。步骤阅读

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1 运动加快肠胃蠕动不少MM在节食后的一段时间内都会有便秘现象产生，不用害怕，只要针对便秘做一些腹部运动，就能有效缓解便秘。
2 【啥秘方可改善便秘体质】坚持摄入大量水分早晨起床后可以喝一杯温开水，之后进行一些简单的跑跳运动，能够使肠管加快蠕动，有利于改善便秘，喝水最好选择白开水，而不是其他饮料。
3 坚持摄入碳水化合物很多MM为了减肥，减少碳水化合物的摄入量。但事实上碳水化合物是纤维素的主要来源之一，同时碳水化合物能够缓解肉类等食物引起的便秘症状。
4 选择高纤粗粮作为食物选择糙米、燕麦片等高纤维粗粮食物，能够加快肠胃蠕动，告别便秘。
5 蔬菜瓜果全面摄入新鲜蔬果中富含维生素C，能够促进肠道蠕动。同时蔬果中丰富的纤维素能够让肠胃恢复天然蠕动机制，自然告别便秘。
6 站立办公一小时不少白领之所以便秘是由于久坐导致腹部新陈代谢减缓，影响正常的肠道蠕动。因此每天坚持站立办公一小时，能够有效改善便秘，这也是一种新的办公潮流哦。
7 坚持腹式呼吸法瑜伽中的腹式呼吸法，能够加深呼吸，有效按摩内脏器官，加快其运行速度，提升内脏的活力，排出内脏毒素，能够帮助有效改善便秘。
注意事项上文介绍的妙招，就能让你很好解决便秘体质了。导致便秘发生的原因有很多，例如饮食不当、运动太少等等。如果你有便秘体质体质，就要养成良好生活习惯、注意饮食健康，这样才能更好改善便秘体质。