压力大失眠如何办 压力大失眠的方法


压力大失眠如何办 压力大失眠的方法

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压力大失眠如何办 压力大失眠的方法 (1)、适量运动:锻练可以很好的减轻压力性失眠,睡眠学研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,压力水平下降了25% 。上健身房锻炼或伸展练习都能减轻压力,有助于恢复健康睡眠 。
(2)、饮食调理:睡前1小时吃些助眠食物,如(喝杯牛奶、吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉)等,都可以很好的帮助睡眠,同时要记住,睡前不要吃甜食、茶、咖啡等兴奋精神食物 。
【压力大失眠如何办 压力大失眠的方法】(3)、平常而自然的心态:越想睡睡不着,越想强行入睡,结果适得肯定其反 。不要逼自己做数绵羊的游戏了,这样下去大脑得不到休息,不更容易入睡,平常心对待,不知不觉中就能睡着了 。